Here I want to share the Components of Fitness which are divided into two categories "Health and Skill Related Fitness Components" also will define the what are the Fitness Components.
صحت اور مہارت سے متعلق فٹنس کے اجزاء-
صحت سے متعلق اجزاء
قلبی برداشت:
دل اور پھیپھڑوں کی جسمانی مشقت کی ایک طویل مدت کے دوران آکسیجن کو جذب کرنے، نقل و حمل کرنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت۔
- کارڈیو سانس کی برداشت کام کرنے والے پٹھوں کو آکسیجن پہنچانے کے لیے دل اور پھیپھڑوں کی صلاحیت پر منحصر ہے۔ جیسے جیسے دل کی سانس کی برداشت بہتر ہوتی ہے، جسم زیادہ موثر طریقے سے کام کرتا ہے اور دل کو کم کام کرنا پڑتا ہے اور یہ روزمرہ کے تناؤ کو بہتر طریقے سے برداشت کر سکتا ہے۔ نیز، یہ دل کی مجموعی صحت اور طرز زندگی کی بیماریوں سے بچاؤ کے لیے بھی اہم ہے۔
پٹھوں کی برداشت:
ایک عضلہ (یا مسلز کے گروپ) کی حرکت کی دی گئی رینج کے ذریعے یا ایک مقررہ وقت میں ایک نقطہ پر ذیلی زیادہ سے زیادہ قوت استعمال کرنے کی صلاحیت۔
- پٹھوں کی برداشت روزمرہ کی زندگی کی سرگرمیوں کے لیے ایک کلید ہے اور اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے اور کمر اور ٹانگوں کے درد کو روکنے میں مدد کے لیے کام کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ جسمانی کارکردگی کو بہت بہتر بنا سکتا ہے، اور ساتھ ہی ساتھ ایک فرد کو روزمرہ کے دباؤ سے نمٹنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
پٹھوں کی طاقت: ایک عضلہ کی حرکات کی دی گئی حد کے ذریعے یا کسی ایک نقطے پر زیادہ سے زیادہ قوت لگانے کی صلاحیت۔
- روزمرہ کے کاموں کو انجام دینے کے لیے مضبوط پٹھے اہم ہیں، جیسے کہ گروسری لے جانا، صحن کا کام کرنا، اور سیڑھیاں چڑھنا۔ پٹھوں کی طاقت جسم کو مناسب سیدھ میں رکھنے، چوٹ کے خطرے کو روکنے/کم کرنے، کارکردگی کو بہتر بنانے، جسمانی ساخت کو بہتر بنانے، اچھی کرنسی کے لیے مدد فراہم کرنے وغیرہ میں مدد کر سکتی ہے۔ ہڈیوں کا ماس، جسے طاقت کی تربیت کے ساتھ تبدیل کیا جا سکتا ہے۔
لچکدار:
جوائنٹ کی حرکت کی پوری رینج سے گزرنے کی صلاحیت۔
- ہماری عمر کے ساتھ ساتھ لچک زیادہ اہم ہو جاتی ہے اور ہمارے جوڑ اکڑ جاتے ہیں اور ہمارے پٹھے لچک کھو دیتے ہیں، آخر کار ہمیں روزمرہ کے کام آسانی سے کرنے سے روکتے ہیں۔ مزید برآں، اچھی لچک جسم کو اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے زیادہ قدرتی پوزیشن سنبھالنے کی اجازت دے گی اور زخموں کو روکنے میں بھی مدد کرے گی۔ اس لیے کھینچنا ایک اہم عادت ہے جس کو شروع کرنے اور جاری رکھنے کے لیے ایک عمر کے طور پر لچک برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔
•جسمانی ساخت:
دبلی پتلی باڈی ماس (پٹھوں) اور ایڈیپوز ٹشو (چربی) کا تناسب۔
- جسمانی ساخت جو مناسب طریقے سے متوازن ہو بہت اہم ہے۔ ضرورت سے زیادہ چکنائی صحت کے مسائل کا ایک اچھا پیش خیمہ ہے کیونکہ اس کا تعلق دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر سے ہے۔ دبلی پتلی ماس (پٹھوں) کا زیادہ تناسب ایک مضبوط اور زیادہ مطلوبہ جسم کی نشاندہی کرتا ہے، ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ، مدافعتی افعال میں بہتری، دل کی کارکردگی میں بہتری، ٹائپ 2 ذیابیطس (گلوکوز میٹابولزم میں بہتری) ہونے کا خطرہ کم ہونا، میٹابولزم میں اضافہ، بلڈ پریشر میں کمی، آرام کرنا۔ ایچ ڈی ایل کی سطح (زیادہ اچھا کولیسٹرول)، خود اعتمادی میں بہتری اور روزمرہ کے تناؤ کو اپنانے کی صلاحیت میں اضافہ۔
مہارت سے متعلقہ اجزاء:
چستی:
خلا میں پورے جسم کی سمت کو تیزی سے اور درست طریقے سے تبدیل کرنے کی صلاحیت۔
-تقریباً تمام کھیلوں میں چستی بہت اہم ہے، جیسے کہ ایک مکے سے چوکنا باکسر، ایک پہلوان ٹیک ڈاؤن ختم کر رہا ہے، یا ایک سوکر/فٹ بال/باسکٹ بال/ہاکی کھلاڑی ایک پیسہ پر سمت بدل رہا ہے۔ اس کے علاوہ، سمتوں کو تبدیل کرنا چوٹ کی ایک عام وجہ ہے، اس لیے اعلیٰ سطح کی چستی سے نقل و حرکت کا مناسب کنٹرول ضروری ہے۔
توازن
آپ کے توازن کو برقرار رکھنے کی صلاحیت یا تو حرکت کرتے ہوئے یا ساکن رہنے کی صورت میں ۔
- توازن فٹنس کے سب سے زیادہ نظر انداز کیے جانے والے شعبوں میں سے ایک ہے اور یہ نہ صرف موٹر کی نقل و حرکت کو بہت زیادہ بڑھاتا ہے بلکہ یہ مجموعی جسمانی کارکردگی کو بھی بہتر بناتا ہے ۔ مزید برآں ، جیسا کہ ہماری عمر میں توازن گرنے سے بچنے کے لیے تیزی سے اہم ہو جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں سنگین چوٹ ہو سکتی ہے ۔
طاقت
جسم میں ایک پٹھوں کی طاقت کی مقدار ۔
- طاقت نہ صرف روزمرہ کے کاموں کو مکمل کرنا بہت آسان بناتی ہے بلکہ کسی کی جسمانی صلاحیتوں اور جسمانی کارکردگی کو بھی بہت بہتر بناتی ہے ۔ طاقت بہت سے کھیلوں ، جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ ساتھ تربیت اور کنڈیشنگ کی کوششوں میں ایک کلیدی عنصر ہے ۔
رفتار
جسم کو کسی خاص کام کو انجام دینے میں جتنا وقت لگتا ہے ۔
- کچھ کھیل اور جسمانی سرگرمیاں خالصتاً رفتار پر مبنی ہوتی ہیں ، جبکہ دیگر ایسی نہیں ۔ تاہم ، رفتار روزمرہ کی زندگی کے ساتھ ساتھ بہت سے کھیلوں اور جسمانی سرگرمیوں میں مددگار ثابت ہوتی ہے ۔
• کوآرڈینیشن موٹر کاموں کو درست اور آسانی سے انجام دینے کے لیے اپنے حواس اور آپ کے جسم کے مختلف حصوں کو استعمال کرنے کی
0 Comments
If you have any doubt about Fitness, Healthy life then let us know. We are providing tips and techniques for a Healthy and Fit life. Fitness, Nutrition, Recreational activities, and Sports are our main concerns.
Thank you!