اپنے اسکول میں جسمانی سرگرمی کو کیسے فروغ دیا جائے۔ How to Promote Physical Education at School , Benefits of Physical Education in School.

Today I want to discuss one of the important topics regarding Physical Activity, the need for PE at School which has been ignored in educational institutions and special in GB. I will provide the details about How to Promote Physical Activities in School, Why Physical Education is important in any School, and How Physical Education can improve Students' ability, mental ability, intellectual alertness, School attendance, memory concentration, and school behavior, and Academic achievements.

 اپنے اسکول میں جسمانی سرگرمی کو کیسے فروغ دیا جائے۔

https://aboutlifetimefitness.blogspot.com/

جسمانی سرگرمی بچوں کے لیے ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے، اور اسکول طلبہ کو جسمانی ورزش اور کھیل کود میں مشغول کرنے میں مدد کرنے میں ایک بااثر کردار ادا کر سکتے ہیں۔ ہم اسکولوں میں جسمانی سرگرمی کی اہمیت پر غور کرنے جا رہے ہیں اور کچھ طریقوں پر تبادلہ خیال کرنے جا رہے ہیں جن سے آپ اس معلومات کو عملی جامہ پہنا سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے طلباء کو اسکول میں بہتر بنانے اور صحت مند عادات کو فروغ دینے میں مدد کر سکیں جو وہ بالغ ہونے تک اپنے ساتھ رکھتے ہیں۔

• طلباء کو آگاہ کریں۔
• والدین کو مطلع کریں۔
• P.E کو ترجیح دیں۔
• رسیس
• کھیل کے میدان کی اپ گریڈیشن
• سبق کی منصوبہ بندی
• کھیلوں کی تقریبات کی میزبانی کریں۔
• مثال کے ذریعے رہنمائی کریں۔
• صحت مند عادات کا جشن منائیں۔
• طلباء ایک دوسرے کو متاثر کرتے ہیں۔

اسکولوں میں جسمانی سرگرمی کے فوائد

اس سے پہلے کہ ہم آپ کے اسکول کے طلباء میں جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے کے بارے میں بات کریں، یہ سمجھنا ضروری ہے کہ جسمانی سرگرمی کو اولین ترجیح کیوں ہونی چاہیے۔ بہر حال، اسکولوں میں پہلے سے ہی بہت کچھ ہے جو طلباء کو تعلیمی اور سماجی طور پر سیکھنے اور ترقی کرنے میں مدد کرتا ہے۔

تو، طلباء کے لیے جسمانی سرگرمی کیوں اہم ہے؟ جواب قیمتی فوائد کی فہرست پر آتا ہے - فوائد جو جسمانی صحت سے باہر ہیں۔ سنٹر فار ڈیزیز کنٹرول (سی ڈی سی) کی طرف سے جمع کی گئی تحقیق کے مطابق، جسمانی سرگرمی ان میں بہتری سے منسلک ہے:

• ذہنی صحت:
• سکول حاضری:
• یادداشت اورتوجہ:
• اسکول میں رویے
• تعلیمی کامیابی:

اسکولوں میں جسمانی سرگرمی کے فوائد

ذہنی صحت:

 دماغی/ ذہنی صحت بچوں کی نشوونما کا ایک اہم پہلو ہے اور اگرچہ یہ ایک الگ مسئلہ ہے جو اس کی توجہ کا مستحق ہے، لیکن اس کا رجحان جسمانی صحت کے ساتھ ہاتھ سے جانا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی ورزش بچوں کے ڈپریشن یا اضطراب سے نمٹنے کے امکانات کو کم کر دیتی ہے۔ دماغی صحت کے مسائل طلباء کی تعلیمی کارکردگی کو براہ راست متاثر کر سکتے ہیں۔ چلڈرن مینٹل ہیلتھ اونٹاریو کے مطابق، اونٹاریو کے ایک تہائی والدین نے کہا ہے کہ ان کے بچے نے کسی وقت پریشانی کی وجہ سے اسکول جانا چھوڑ دیا ہے۔

سکول حاضری:

 چونکہ باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں مجموعی صحت میں معاونت کرتی ہیں، اس لیے فعال طلبا کی بیماری کی وجہ سے اسکول جانے کا امکان کم ہوتا ہے۔ جیسا کہ ہم دیکھیں گے، کچھ طلباء دماغی صحت کے مسائل کی وجہ سے اسکول سے بھی محروم رہتے ہیں، جس کے خلاف جسمانی سرگرمی بھی روک سکتی ہے۔ سکول غائب ہو جانا، حتیٰ کہ پہلی جماعت سے پہلے، اس بڑھتے ہوئے امکان کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ طلباء آخرکار سکول چھوڑ دیں گے۔ حاضری بہت اہم ہے لہذا طلباء اپنی کلاسوں کے ساتھ ٹریک پر رہیں اور مکمل تعلیم حاصل کریں۔

یادداشت اورتوجہ

تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ جسمانی طور پر فعال بچوں میں گینگلیا اور ہپپوکیمپس کی صلاحیتیں زیادہ ہوتی ہیں - دماغ کے وہ حصے جو یاداشت اور ادراک سے منسلک ہوتے ہیں - ان بچوں کے مقابلے میں جو زیادہ بیٹھے رہتے ہیں۔ کمرہ جماعت میں بہتر توجہ مرکوز کرنے اور پڑھائی جانے والی مزید معلومات کو برقرار رکھنے کے قابل ہونے سے بچوں کو ان کی تعلیم کا زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ بہتر یادداشت اور ارتکاز طلباء کو ان کی زندگی کے دیگر شعبوں میں بھی مدد فراہم کر سکتا ہے۔

اسکول میں رویے

 اسکول کے دن کے دوران جسمانی سرگرمی طلباء کو کلاس روم میں بہتر برتاؤ کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ خاص طور پر چھوٹے بچوں کے لیے، خاموش بیٹھنا، سننا، اور ہدایات پر عمل کرنا ایک حقیقی چیلنج ہو سکتا ہے۔ جب طالب علم بے چین یا پریشان محسوس کرتے ہیں، تو ان کے لیے برتاؤ کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جسمانی سرگرمی طلباء کو حرکت کرنے اور کھیلنے کی ضرورت کو پورا کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ جب وہ کلاس روم میں ہوں تو وہ توجہ مرکوز کرنے اور سننے کے لیے بہتر طور پر تیار ہوں۔ کچھ تحقیق یہ بھی بتاتی ہے کہ بچوں کو متحرک رکھنے سے غنڈہ گردی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

تعلیمی کامیابی:

انفرادی عوامل کو دیکھنے کے علاوہ، ہم جسمانی فٹنس اور اعلی درجات کے درمیان براہ راست تعلق بھی دیکھ سکتے ہیں۔ طالب علموں کو جسمانی طور پر فعال ہونے پر حاصل ہونے والے بہت سے علمی فوائد کی وجہ سے، اعلیٰ تعلیمی کارکردگی ایک فطری ضمنی پیداوار ہے۔ یہ بھی سچ ہے کہ جسمانی سرگرمی مستقبل قریب میں اعلیٰ درجات کا باعث بن سکتی ہے۔ ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ جو بچے ٹیسٹ سے 20 منٹ پہلے متحرک تھے وہ زیادہ اسکور حاصل کرتے تھے۔

فوائد یہیں نہیں رکتے۔ بچوں اور نوعمروں کے طور پر متحرک رہنا طلباء کو بالغوں کے طور پر ایک صحت مند مستقبل کے لیے ترتیب دینے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ باقاعدہ جسمانی سرگرمی طلباء کو مضبوط ہڈیوں اور پٹھے بنانے، ان کی قلبی تنفس کی فٹنس کو بہتر بنانے، صحت مند وزن برقرار رکھنے اور مستقبل میں صحت کے مسائل جیسے کہ دل کی بیماری یا ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچنے میں مدد کرتی ہے۔ 

بہت سارے ثابت شدہ فوائد کے ساتھ، جسمانی سرگرمی گھر اور اسکول دونوں جگہوں پر ہر بچے کے دن کا ایک اہم حصہ ہونا چاہیے۔

اسکولوں میں جسمانی سرگرمی کو کیسے فروغ دیا جائے۔

چونکہ جسمانی سرگرمی طلباء کی بہت سے طریقوں سے مدد کرتی ہے، والدین، اساتذہ اور اسکول کے منتظمین کو طلباء کے درمیان جسمانی سرگرمی کی سہولت اور حوصلہ افزائی کے لیے شراکت داری کرنی چاہیے۔ آئیے اسکولوں میں جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لیے 10 حکمت عملیوں کو دیکھتے ہیں: 

1. طلباء کو فوائد سے آگاہ کریں۔

اسکولوں میں ورزش کو فروغ دینا طلباء کو ان فوائد کے بارے میں تعلیم دینے سے شروع ہو سکتا ہے جن پر ہم نے اوپر بات کی ہے۔ طالب علموں کو یہ بتا کر کہ جسمانی ورزش ان کی صحت اور تندرستی کے ساتھ ساتھ اسکول میں ان کی کارکردگی کے لیے کتنی مؤثر ہے، ہم انہیں متحرک رہنے کے لیے متحرک اور بااختیار بنا سکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر بڑی عمر کے طلبا کے لیے اہم ہے کیونکہ وہ جسمانی سرگرمی کے فوائد کے بارے میں تحقیق کو سمجھنے کی زیادہ صلاحیت رکھتے ہیں اور گھر میں اپنا وقت کیسے گزارتے ہیں اس کے بارے میں زیادہ رائے رکھتے ہیں۔ 

2. والدین کو فوائد سے آگاہ کریں۔

والدین اپنے بچوں کو فعال رہنے میں مدد کرنے میں بھی اہم کردار ادا کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب بات چھوٹے بچوں کی ہو، اس لیے اسکولوں کو والدین کو اس بارے میں تعلیم دینے کے مواقع تلاش کرنے چاہئیں کہ ان کے بچوں کے لیے جسمانی سرگرمی کتنی فائدہ مند ہے۔ والدین کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اپنے بچوں کو ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر اسکرین کے سامنے گزارنے کے وقت کو محدود کریں اور اس کے بجائے پورے خاندان کے لیے سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں جس میں جسمانی مشقیں شامل ہوں، جیسے کہ موٹر سائیکل کی سواری یا پیدل سفر۔ والدین بھی اپنے بچوں کو غیر نصابی سرگرمیوں میں شامل کرنا چاہتے ہیں تاکہ ان کو فعال رہنے میں مدد ملے۔ 

3. فزیکل ایجوکیشن کلاسز کو ترجیح دیں۔

جسمانی تعلیم کے کورس طلباء کو اسکول کے دن کے دوران کچھ ورزش کرنے کی اجازت دیتے ہیں اور فعال طرز زندگی کی رہنمائی کے لیے صحت مند عادات سیکھنے میں ان کی مدد کر سکتے ہیں۔ جسمانی تعلیم کی کلاسیں جو کھیل کو سکھاتی ہیں اور ٹیم سازی کے دیگر کھیل جسمانی سرگرمی میں ایک سماجی جزو شامل کرتی ہیں جو اسے بچوں کے لیے مزید پرلطف اور معنی خیز بنا سکتی ہیں۔ جسمانی تعلیم کی کلاسیں ان طلبا کے لیے ایک بااثر کردار ادا کر سکتی ہیں جو بصورت دیگر بیٹھے ہوئے طرز زندگی گزارتے ہیں۔

4. جسمانی سرگرمیوں کے لیے شیڈول میں وقت بنائیں

چھٹی ایک اور اہم طریقہ ہے جس سے آپ اپنے اسکول میں جسمانی سرگرمی کو فروغ دے سکتے ہیں۔ جب کہ جسمانی تعلیم کے کورسز کا ڈھانچہ ہے، چھٹیوں کو مفت کھیل پر زیادہ توجہ دینی چاہیے۔ چھٹی کے لیے مختلف ماڈلز ہیں جو آپ اپنے اسکول میں نافذ کر سکتے ہیں۔ یہ دوپہر میں ایک تعطیل کا دورانیہ یا پورے دن کے مختصر وقفوں کا ایک سلسلہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ اسے شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا اسکول چھٹیوں کے شیڈول میں وقت بناتا ہے تاکہ اس میں دوسری چیزوں کا ہجوم نہ ہو۔

5. اپنے کھیل کے میدان کا سامان اپ گریڈ کریں۔

رن ڈاؤن یا محدود کھیل کے میدان کا سامان آپ کے اسکول میں فعال کھیل کو فروغ دینے کے عزم کا اظہار نہیں کرتا ہے۔ لہذا، اپنے کھیل کے میدان کے سامان پر ایک نظر ڈالیں اور غور کریں کہ آیا اسے تبدیل کیا جا سکتا ہے، یا آپ کو کچھ نیا سامان شامل کرنا چاہیے۔ یاد رکھیں کہ تمام کھیل کے میدان کا سامان برابر نہیں بنایا گیا ہے۔ کھیل کے میدان کا سامان تلاش کریں جو پائیدار ہو اور بچوں کی نشوونما میں مدد کرنے اور چھٹی کے دوران شمولیت کی حوصلہ افزائی کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہو۔

6. کلاس روم میں جسمانی حرکت کو شامل کریں۔

اساتذہ اپنے اسباق کے منصوبوں میں جسمانی حرکات کو شامل کر کے طلباء کو متحرک رہنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اساتذہ کمرے کے چاروں کونوں پر سیکھنے کے اسٹیشن قائم کر سکتے ہیں اور اسباق کے حصے کے طور پر طلباء کو ہر سٹیشن تک پیدل چلنے کے لیے کہہ سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر اساتذہ کو اپنے سبق کی منصوبہ بندی میں جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کے خیال سے خوفزدہ کیا جاتا ہے، تو وہ کلاس کے دوران وقتاً فوقتاً طلباء کو کھینچنے یا "وگلز نکالنے" کے لیے کھڑے ہونے کی اجازت دے سکتے ہیں تاکہ وہ توجہ مرکوز کر سکیں۔

7. کھیلوں کی تقریبات کی میزبانی کریں۔

کھیل بچوں کے لیے متحرک رہنے کا ایک تفریحی طریقہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، کچھ بچوں کے پاس کھیلوں کی ٹیم میں شامل ہونے کے لیے وقف کرنے کے لیے دلچسپی یا وقت نہیں ہوتا ہے۔ اس لیے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ اسکولوں کے لیے کھیلوں کے مقابلوں کی میزبانی اپنے عام کھیلوں کے کھیلوں سے ہٹ کر کی جائے۔ مثال کے طور پر، آپ ایک تفریحی دوڑ، بوری کی دوڑ، یا طلباء کے لیے ایک رکاوٹ کورس کی میزبانی کر سکتے ہیں۔ آپ بڑی عمر کے طالب علموں کے لیے تفریحی کھیلوں کی ٹیمیں بھی تشکیل دے سکتے ہیں جو کھیلوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں لیکن یونیورسٹی کی ٹیم میں شامل ہونے کے بارے میں سوچ کر خوفزدہ ہوتے ہیں۔

8. مثال کے ذریعے رہنمائی کریں۔

طلباء، چاہے وہ چھوٹے بچے ہوں یا نوعمر، مثال کے طور پر سیکھتے ہیں، لہذا جب فعال رہنے کی بات آتی ہے تو ایک مثبت رول ماڈل بننے کی پوری کوشش کریں۔ اساتذہ اپنے طلبا کو بتا سکتے ہیں کہ وہ اسکول کے اوقات سے باہر متحرک رہنے کے لیے کیا کرنا پسند کرتے ہیں۔ منتظمین جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینے کے لیے آپ کے اسکول کی میزبانی کے پروگراموں میں حصہ لے سکتے ہیں۔

9. طلباء کی صحت مند عادات کا جشن منائیں۔

مثبت کمک بچوں کو بعض طرز عمل کو دہرانے، انہیں عادات میں تبدیل کرنے کی تعلیم دینے کے لیے ایک ثابت شدہ حکمت عملی ہے۔ جسمانی سرگرمی بچوں کے طرز زندگی کا کلیدی حصہ ہونی چاہیے، اس لیے ان کی صحت مند عادات بنانے میں مدد کے لیے مثبت کمک کا استعمال ایک بہترین حکمت عملی ہے۔ گھر میں جسمانی سرگرمی کو ترجیح دینے اور اسکول میں کھیلوں یا جسمانی تعلیم کی کلاسوں میں ان کی کامیابیوں کے لیے طلباء کی تعریف کرنے کے طریقے تلاش کریں۔

10. طلباء کو ایک دوسرے کو متاثر کرنے دیں۔

طلباء ایک دوسرے سے بھی متاثر ہو سکتے ہیں، اس لیے یہ ایک اچھا خیال ہے کہ مثبت کمک کا استعمال کریں تاکہ تمام طلباء کو فعال ہونے کے ساتھ ساتھ انفرادی طلباء کو انعام دینے کی ترغیب دی جا سکے۔ اساتذہ اپنے طلباء سے پوچھ سکتے ہیں کہ انہوں نے ہفتے کے آخر میں کن سرگرمیوں میں حصہ لیا یا طلباء سے خیالات کا اشتراک کرنے کو کہہ سکتے ہیں کہ جب وہ اسکول میں نہیں ہوتے تو وہ کس طرح ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔ کیا وہ رولر بلیڈ کرتے ہیں؟ کیچ کھیلیں؟ جمناسٹک کرتے ہیں؟ فعال رہنے کے لیے طلباء کی تعریف کریں اور اس کے پیدا ہونے والے اثرات کو دیکھیں۔