How to be Fit Nd Healthy How to be improve our Health and Fitness? صحت مند کیسے رہیں - صحت مند رہنے کے طریقے -

  Here I'm going to share the Best Keys to Be healthy and Fit, and also provide the method that How to be improve Health and Fitness in 2022.

صحت مند رہنے کے طریقے

 ہماری زندگی میں بہت سی مختلف چیزیں صحت مند رہنے یا صحت مند ہونے میں معاون ہیں۔ اس ویڈیو میں، میں 7 اہم عوامل کو بتانے جا رہا ہوں جو صحت مند زندگی گزارنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

 بہتر کھائیں 

، تو مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک قسم کا دیا ہوا ہے۔ ہم سب نے کسی نہ کسی موقع پر تحقیق کا کچھ حوالہ دیکھا ہے جو ناقص غذائیت کو بہت سی بیماریوں سے جوڑتا ہے، زندگی کا کم معیار، اور زندگی کی کم مدت۔ اچھی کوالٹی کی خوراک، جیسے پھل اور سبزیاں، ہمارے جسم کو توانائی، وٹامنز، معدنیات اور فائبر فراہم کرتی ہیں، جو کہ بدلے میں مناسب جسمانی افعال کو بڑھاتی ہیں۔

ورزش

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ورزش آپ کے بہت سے امراض کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور آپ کے معیار زندگی کو بڑھا سکتی ہے۔ یہ آپ کی دماغی صحت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے، پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط بنا سکتا ہے، آپ کے وزن کو کنٹرول کرنے، گرنے سے روکنے، بہتر نیند، یادداشت کو بہتر بنانے، آپ کو زیادہ توانائی دینے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کے طویل عرصے تک زندہ رہنے کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔

۔ زیادہ حرکت کریں

 بس اپنے جسم کو زیادہ حرکت دینے سے آپ کی صحت بہتر ہو سکتی ہے۔ ٹکنالوجی میں ترقی کے ساتھ، بیہودہ طرز زندگی روز بروز بڑھ رہی ہے۔ فون، ٹیبلیٹس، اور کسی بھی وقت کہیں بھی ٹی وی دیکھنے کے قابل ہونے نے روزمرہ کی جسمانی حرکت کو اب تک کی کم ترین سطح پر پہنچا دیا ہے۔ اپنے جسم کو زیادہ حرکت دینے سے خون کی گردش، آکسیجن کا استعمال، دل کی صحت اور نیند بہتر ہو سکتی ہے

۔ بہتر نیند۔

نیند کی کمی بہت سی بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے کے ساتھ ساتھ پیداواری صلاحیت کی کمی سے منسلک ہے۔ اچھی، معیاری نیند یادداشت کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے، تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے اور اتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔

سماجی روابط کا فقدان تناؤ کو بڑھاتا ہے، اور آپ کے مدافعتی نظام اور قلبی افعال کو خراب کرتا ہے۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ 

مضبوط کوالٹی کنکشن رکھنے سے خود اعتمادی، دماغی صحت اور توانائی کی سطح بہتر ہوتی ہے۔

اپنے دماغ کی ورزش کریں۔

جب ہم چھوٹے ہوتے ہیں، اسکول جاتے ہیں اور ریاضی، سائنس اور تاریخ سیکھتے ہیں، تو ہمارے دماغ کو باقاعدگی سے چیلنج اور حوصلہ افزائی کی جاتی ہے۔ جیسے جیسے ہم بوڑھے ہوتے جاتے ہیں، ایک باقاعدہ روٹین میں لگ جاتے ہیں، اور اپنے دماغ کو کم ورزش کرتے ہیں، ہم معلومات کو آہستہ آہستہ پروسیس کرتے ہیں، اور ہماری کام کرنے والی یادداشت کم ہوتی جاتی ہے۔ آپ کے دماغ کو نئی چیزیں سیکھنے، نئی سرگرمیوں میں حصہ لینے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے فائدہ ہوتا ہے۔

تناؤ کو کم کریں۔

تناؤ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، نیند کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، اور زیادہ کھانا، یہ سب آپ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ اپنی زندگی میں تناؤ کو سنبھالنا سیکھنا ضروری ہے۔ آپ کی زندگی میں تناؤ کو کم کرنا توانائی کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے، کاموں پر توجہ مرکوز کرنے کی آپ کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے، دوسروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنا سکتا ہے، اور سب سے زیادہ خوشی میں شدید اضافہ کر سکتا ہے۔

صحت مند زندگی گزارنا ایک خوشگوار زندگی گزارنے کا باعث بنتا ہے۔ خود کی عکاسی آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کا ایک طاقتور ذریعہ ہے، لہذا ان 7 عوامل میں سے ہر ایک پر ایک نظر ڈالیں اور دیکھیں کہ آپ کن میں بہتری لا سکتے ہیں۔ مستقبل میں، میں ایسی ویڈیوز پوسٹ کروں گا جس میں آپ کو کچھ آئیڈیاز دیں گے کہ آپ کی مدد کرنے کے لیے ان میں سے ہر ایک کو کیسے بہتر بنایا جائے۔

https://aboutlifetimefitness.blogspot.com/