فٹنس کی کامیابی کے لیے مختلف سادہ تکنیکیں کیا ہیں؟ how to be fit just in a brief

https://aboutlifetimefitness.blogspot.com/

یہ وہ تجاویز ہیں جو آپ کو فٹنس پروگرام شروع کرتے وقت یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔ وہ آپ کو وہ کام کرنے میں مدد کریں گے جو آپ خود نہیں کر سکتے۔

باقاعدہ ورزش

https://aboutlifetimefitness.blogspot.com/

    

روزانہ پہلی ورزش۔ یہاں تک کہ اگر آپ کی ورزش اچھی نہیں ہے، تو خود سے چلنا بالکل بھی ورزش نہ کرنے سے بہتر ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ اگر آپ دوڑنا نہیں چاہتے ہیں، تو آپ روزانہ جاگنگ کر سکتے ہیں۔ اسے بھی اس طرح شمار کرو!

اس کو مت چھوڑیں۔ صحت مند کھانا جسمانی طور پر فٹ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ہر کھانے میں کافی پروٹین ہے جو آپ روزانہ لے رہے ہیں۔ اس سے آپ کو دن بھر کافی توانائی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

ہر روز ورزش کریں اور دیکھیں کہ آپ کو کتنی توانائی کی ضرورت ہے۔ پھر ہر ورزش کے لیے کچھ اور شامل کریں۔ اضافی میل لیں اور اس عمل میں وزن کم کرنے کی کوشش کریں۔ جب آپ چھوٹا کھانا کھاتے ہیں تو آپ کے زیادہ کھانے کا امکان کم ہوتا ہے۔ تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو فروغ دیتے ہیں!

صحیح غذا کھائیں اور ہر کھانے کا حصہ ڈالیں۔

 

https://aboutlifetimefitness.blogspot.com/

دوسرا، ورزش کے درمیان مت چھوڑیں۔ آپ کو طویل عرصے کے بعد نتائج ملیں گے۔ بڑھنے کے لیے بس وقت کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو تیاری کے لیے کافی وقت دیں تاکہ آپ کو لگاتار دو بار شروع نہ کرنا پڑے۔

جب آپ ڈائٹنگ کو دیکھ رہے ہوں گے تو آپ یہ سوچنا چاہیں گے کہ آپ بھوکے مرے بغیر کیلوریز کہاں سے کم کر سکتے ہیں۔ لہذا یہ جاننے کی کوشش کریں کہ آپ کون سے کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور کون سے زیادہ کیلوریز والے۔ اگر آپ اپنے جسم پر موجود چربی کو کاٹنا چاہتے ہیں تو ایسا کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں بس فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے۔

فعال طور پر انجام دیں۔

تیسرا، اپنی ورزش پر نظر رکھیں۔ یاد رکھیں کہ ہر دوسرے دن مختلف ورزشیں کرنے سے کوئی فائدہ نہیں ہوتا۔ مہینوں کی مدت میں نئے طریقے بنانے کی کوشش کریں اور آپ کو نتائج ملیں گے۔ جب آپ ورزش کے نئے طریقے آزماتے ہیں تو اپنے ساتھ ایک نوٹ بک رکھیں۔ اس سے نہ صرف آپ کو متحرک رہنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کو غیر فعال رہنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ کہاں جا رہے ہیں تو اپنے آپ کو جم میں دھکیلنا آپ کے ذہن میں بھی آسان ہو جاتا ہے۔ آپ، اس سائیکل کو مکمل کرنے کے بعد حیران رہ جائیں گے جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں۔

سونا یقینی بنائیں

اچھی نیند جسم کو مضبوط بناتی ہے۔ ہمیں روزانہ 6 سے 8 گھنٹے سونا چاہیے۔ نیند کسی بھی کام کے لیے توانائی کو دوبارہ پیدا کرنے کا ایک ذریعہ ہے۔ اور رات کو جلدی سونا اور صبح سویرے جاگنا صحت مندی میں ایک اہم موڑ ہے۔

حوصلہ افزائی کریں اور لطف اندوز رہیں

پانچویں، مزہ کرو. ہمیشہ یاد رکھیں کہ فٹنس کا سفر تفریحی اور دلچسپ ہوتا ہے۔ لوگ اپنی فٹنس کے راستے کے دوران غلط کام کرتے ہیں۔ اس لیے کھلے ذہن کو رکھیں اگر ساری بات ایک طرف ہو جائے۔ آپ جو کر سکتے ہیں کریں اور اس کے ساتھ رہیں۔ ورزش سے لطف اندوز ہوں۔ کچھ وقفہ بھی کریں۔ ہو سکتا ہے جا کر اپنے دوستوں کے ساتھ فلمیں بھی دیکھیں۔ یہ مددگار ثابت ہوگا۔

 مثبت سوچیں اور یاد رکھیں کہ جب تک آپ خوش نہ ہوں دیکھنے کے قابل کچھ بھی نہیں ہوتا۔ اس جدید دنیا میں ہم ٹیکنالوجی سے گھرے ہوئے ہیں جنون بننا آسان ہے۔ لہذا اپنے مقصد پر توجہ مرکوز رکھیں اور اپنے ورزش کے علاقے میں مثبت ماحول کو برقرار رکھیں۔ جم کے اندر ایک مثبت ماحول پیدا کرنے کا مقصد۔ جب آپ دروازے سے گزریں تو خوش، فعال اور پرسکون رہیں۔

اگر آپ فٹنس کے بارے میں سنجیدہ ہیں تو یقینی بنائیں کہ آپ اسے سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی تمام سرگرمیاں آپ نے رکھی ہیں۔ جیسا کہ آپ بتا سکتے ہیں کہ اس پوسٹ کا آپ پر دوسروں جیسا اثر نہیں پڑا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو فٹنس کرتے ہیں وہ آپ کی باقی زندگی کے لیے آپ کی فہرست میں ایک ترجیح ہے۔ سخت محنت کریں اور آپ کو اجر ملے گا۔

s